Antar du utmaningen? Genomför en utmaning om dagen i 30 dagar eller plocka en utmaning då och då för att krydda träningen lite. Använd Wresfit Challenge för att komma igång eller för att hitta motivationen. Passen/utmaningarna kan genomföras i hemmamiljö och du sätter själv nivån för hur fysisk utmaningen ska vara. Att anta utmaningen är den största prestationen.
Dag 1
Wresfit Challenge första utmaning. The Wresfit test. Ett hederligt test för att mjukstarta samt att få ett värde som vi förhoppningsvis kan förbättra.
Dagens pass och utmaning The Wresfit test home edition.
Se videoklippet på @wresfit på Instagram
Värm upp lite ben och armar. Starta klockan och gör övningarna så fort man kan.
10 hopp över väska eller annat man har hemma.
10 hopp och kryp på alla fyra tillbaka. Hopp + kryp runt = 1 gång. Variera håll du kryper runt.
10 mage till mage - hoppa över, ner på mage.
30 sekunders vila
10 hopp
10 hopp och kryp tillbaka
10 mage till mage
Slut!
Totaltiden är ens testvärde. Om 30 dagar gör vi om testet.
Se videoklippet på @wresfit på Instagram
Nu kör vi!
#tillsammansförflerirörelse
#wresfitchallenge
@ wresfit
Dag 17
IK Sparta och Tobias Kvarnmark levererar dagens utmaning där ett hopprep är bra att ha till hands. Eller något som går att använda som hopprep. Det går förstås bra att hoppa utan rep också.
1. Hoppa 1 minut, vila 30 sek x 5
Gör ni utmaningen tillsammans med någon - jämför vem som hoppar flest hopp på en minut.
2. Dubbelhopp 30 sek, vila 30 sek x 3
Här är tipset att hoppa in sig lite med enkelhopp och sedan köra de 30 sek med dubbelhopp.
Dela gärna när du antar Wresfit Challenge i händelser på Instagram eller Facebook. Tagga in @wresfit #WresfitChallenge #tillsammansförflerirörelse