Kastdockan är ett viktigt redskap för brottaren. Även om Wresfits kampmoment inte innefattar kast så är just dockan utmärkt att använda som ett explosivt samt anaerobt moment i träningen. Samt att det finns en viss glädje att deltagarna får lära sig ett av våra mest klassiska grepp: Krysset! Fördel är att man har en tjockare matta i början. Däremot kommer vi komma ut med en instruktion i hur man lär sig ett kryss i olika steg. Ett alternativ till krysset, är att man välter dockan. Eller att man lyfter dockan och kastar dockan över sin egen axel. ett alternativ till krysset.